SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • trening fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12 12 Klatka - wyciskanie sztangi płasko 12 12 12 Barki - military Press 12 12 Tricepsy - uginanie ramion wąsko nachwytem 12 12 Bicepsy - uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 12 12 Brzuch - brzuszki Czy brać do tego jakieś odżywki??? Jeśli tak to jakie??? Diety nie stosuje jakiejś specjalnej bo nie mam kasy i czasu za bardzo.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-01-06 12:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząłem robić FBW i trening był straszne męczący oraz wylałem sporo potu. Mimo to po kilku godzinach nie czuje już nic, oznacza to chyba, że trening był za słaby. Ćwiczenia jakie robiłem: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (3s, 16p - 14p - 12p) PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) (3s, 16p - 14p - 12p) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-03-31 21:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie splitu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tyg) Chcę zrobić trening na siłe a więc moje pytanie brzmi - ile serii wykonywać na poszczególne partie mięśniowe i po ile ćwiczeń - ile powtórzeń wykonywać w serii - jakie są najlepsze ćwiczenia kształtujące siłę Moje dane: Wiek 17 Wzrost 175 Waga 64 Staż: 4 miesiące fbw(1 raz w tygodniu), potem 2 tyg splitu(3 razy w tygodniu) Zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2009-07-25 19:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiące treningu SPLIT - czas na zmiany?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby wykonać co najmniej 8 powtórzeń. Od początku roku przybrałem na wadze 3kg i myślę, że jest to odpowiedni czas na wprowadzenie zmian.Wiem, że nikt tu nie ułoży za mnie planu i nie liczę na to, ale pierwsze ważne pytanie jakie sobie zadaję to, czy zmienić łączenie partii na treningu. No i pozostaje sprawa, które ćwiczenia powinienem zamienić?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2016-02-25 22:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się brzucha, konkretnie spłaszczyć go, troche zrzucić kg. Myślałem o siłowni, ale czy nie powinienem najpierw przez ćwiczenia aerobowe popracować nad brzuchem, jeśli tak to jakie, czy powinienem używać jakiś suplementów, a moze pogodzic siłownie z cwiczeniami i ile razy w tygodniu trzeba by chodzic na siłownie. Zacząłem jeździć na rowerze i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4739 Data: 2003-05-29 14:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała rada.

    Temat
    Doping

    [...] ciężary, 2x bieganie po około 8km. 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, czysty mięsień lepsza jakość mięśnia. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100tab clenu jakieś 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do opony:) 13. STAN ZDROWIA: bardo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-01-29 15:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ign699 - lafay

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam zamiar po pół rocznej przerwie od jakiejkolwiek aktywności fizycznej powrócić do ćwiczeń. Pociągnięty forumową modą mam zamiar ćwiczyć systemem Oliviera Lafay'a. Sam trening Lafaya zacznę robić od poniedziałku 25.06.2012 ponieważ chce zacząć tak równo, a w tym tygodniu zrobię sobie jeszcze dwa treningi Mawashiego przed wykonaniem testu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2012-06-19 16:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witaminy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie rysuje i obecnie jestem na masie ALE od 3-4 tygodni zauwazyłem problemy z...no własnie z czym. 3-4 tygodnie temu przy martwym ciągu czary mary = plecy/krzyż naciągniecie jakieś czy coś - do dzis jeszcze gdzies tam troszke moze czuje ale to pikuś przy tym co było na początku i widać że to już ko końcówka kontuzji. Dziś z kolei robiłem barki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2013-10-09 21:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY/CWICZENIA NA SILE HELP!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chce przez okres upalow/ciepla czyli jakies 3~msc mocno poprawic sile. Jakie znacie plany treningowe/cwiczenia i jakie supple polecacie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-06-28 22:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bicepsy, tricepsy itd-ja tego wcale nie chce.Mam ladne rece i nic nie chce zmieniac-zreszta nie mam sily w tych miejscach i nawet nie chce miec bo podobaja mi sie takie jakie sa.Teraz chodzi o to, zebyscie mi doradzili moze jakis odpowiedni dla mnie trening na te miejsca ktore chce odchudzic i moze lekko wyrzezbic i zebyscie prosze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2005-11-06 13:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST dla odmiany od Splita .

    Temat
    Trening w domu

    [...] z większym lub mniejszym powodzeniem i wybieram się na urlop .Jestem w trakcie mierzenia maksów w 15,10 i 5 do końca tygodnia powinna być sporządzona tabela . Oto ćwiczenia jakie wybrałem . PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE PODCHWYTEM WYCISK NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE (w dzień co nie ma MC) DIPS WZNOSY NA LYDKI WYCISK NA BARKI(PUSH PRESS) Mam pytanie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 2009-07-15 21:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bicepsy, tricepsy itd-ja tego wcale nie chce.Mam ladne rece i nic nie chce zmieniac-zreszta nie mam sily w tych miejscach i nawet nie chce miec bo podobaja mi sie takie jakie sa.Teraz chodzi o to, zebyscie mi doradzili moze jakis odpowiedni dla mnie trening na te miejsca ktore chce odchudzic i moze lekko wyrzezbic i zebyscie prosze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2005-11-06 13:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapadnieta klatka piersiowa cwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie są najlepsze Cwiczenia na to schorzenie . syn ma piętnaście lat.do tej pory nie korzystał z reczhabilitacji.zalecano pływanie .pływa od szóstego roku życia ale efekty nie są zadawalające.nosił również wkładki ortopedyczne przepisane przez lekarza

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13502 Data: 2010-12-02 15:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !! Ełk silownia...SW Ełk

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Od 4 dni mieszkam w Ełku , mialem miesiac przerwy w silowni i dalej bym chcial kontynuwac cwiczenia ale nie znam zadnych silowni w Ełku , jak mozna prosze podac adres albo jakies namiary na silownie w Ełku w miare tanie i przyzwoite :) 2 sprawa chodzi mi o SW - sztuki walki jakie sa , adresy jak to wyglada cenowo :) Jestem z osiedla baranki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11536 Data: 2006-06-27 14:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa-siła do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zrobiłem sobie nową rozpiske (ćwiczenia podebrane od jednego z uzytkownikow sfd). Moj cel to zwiekszenie masy i siły. Pokazcie mi jakie błedy zrobilem. supl: xpand. Waze 66kg mam 177cm, w bicepsie 35, a na wycisku 104kg. pon barki plecy biceps wt SW śr klatka triceps czw biceps SW pt klatka plecy sob triceps nd przerwa Klatka: *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2008-04-08 11:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze sumplementów !!!!!!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 200 zł, zastanawiam sie nad kupnem kreatyny oraz białka, przez miesiąc brałbym to razem, a pózniej same białko większych ilościach. Uważacie że dobry to wybór ? Ćwiczenia jakie bym wykonywał to oczywiście kolarstwo oraz 6 weidera i tylko to, zatem czy dobrze dobrałem ? i jeszcze mam pytanie odnośnie kreatyny czy sa jakieś skutki uboczne po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2011-05-07 17:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaptury pytanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jakie najlepsze cwiczenia na górną część,a jakie na tylną(środkową)?? Czy przy szrugsach ze sztangą ma znaczenie rodzaj i szerokość uchwytu??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-05-19 18:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Troche czytam to forum i strone ale dopiero teraz zaczynam trenowac (tzn dopiero teraz zaczynam trenowac na powaznie, a nie tak chaotycznie, niesystematycznie,bez jakiegos sensownego planu jak poprzednio) i chce zrobic dobry plan bo to chyba podstawa :) Prosiłbym Was o skomentowanie tego programu, jakies porady, co powinienem zmienic, co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2005-08-07 00:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ???

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z małymi przerwami, ostatnie 2 lata bez przerw i z pełnym zaangazowaniem 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad rok temu prop+meta 8 tygodni 3 mies temu 1-12 mix [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2012-11-07 19:54:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening turanabol

    Temat
    Doping

    Witam! Mam pytanie o trening. Kiedyś trenowałem zwykłymi seriami, ale kuzyn powiedział mi żebym robił super serie po 3 ćwiczenia mniejszym ciężarem do upadłego. Czy taki sposób treningu dla szczupłej osoby bez tłuszczu na ciele jest lepszym rozwiązaniem? Dowiedziałem się również, że jak przy 200 tab tury będę brał osłonki na wątrobę to steryd nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2020-07-29 01:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)